冬瓜瓤其實就是指冬瓜中間帶籽如棉絮般的瓜肉，一般家庭在製作冬瓜料理的時候，一定會用湯匙將這個帶苦味的部位去除。但是日本料理網站「Pekori」就介紹了冬瓜瓤到底有多營養，並且精選了一連串網友投稿的冬瓜瓤料理出來。
根據Pekori的駐站營養師團隊表示，冬瓜其實富含了礦物質鉀、鉬以及維生素B5（又名泛酸），而瓤的部分則含有其他部位沒有的豐富組胺酸。
鉀：鉀可以幫助身體調解滲透壓，進而達到降血壓、幫助肌肉收縮等效果。
鉬：大家較陌生的鉬，其實是肝臟及腎臟必須的礦物質之一。由於鉬可以幫助身體生成各種體內酵素，因此是代謝過程及產出尿酸時非常需要的營養素。攝取足夠的鉬不但能加快身體代謝，也能協助肝腎排毒。
維生素B5：維生素B5可以幫助身體分解醣類跟脂質，除了可以協助代謝避免發胖之外，跟其他維生素B群的養分一起合作也能消除體內的氧化壓力。
組胺酸：在瓜瓤中含量最豐富的組胺酸是人體必要的胺基酸之一。當組胺酸在體內作用時，可以合成組織胺來達到高度的減肥效果。
吃黃色食物健脾胃
肺臟要健康，脾胃也扮演重要角色。吳明珠醫師指出，西方醫學現在已經知道腸道具備人體重要的免疫機制，益生菌的研究也讓大家知道腸道菌對人體免疫的影響。
而從中醫來看，脾胃是後天之本，脾胃是肺之母，意思是說腸胃吸收營養，運化之後往上注入肺經，再由肺來指揮循行全身，以提供營養與保衛作用。脾胃等於肺的後勤單位，提供各種物資協助前線打仗使用。
因此要養好肺，注重脾胃保養也是不可或缺，可吃黃色食物強健脾胃。
吃白色食物清肺
吳明珠醫師強調，各種顏色類型的食物都要均衡攝取，只是若肺氣較弱的人，可以加強「白色食物」的攝取。像是偏潤的豆漿、牛奶、蜂蜜、豆腐；偏涼的白蘿蔔等都有清肺效果。但她提醒，白蘿蔔這類偏涼的食材，可以搭配「蔥、薑、山藥、堅果類」等中和寒性。
飲食之外，預防肺癌日常生活這些事情也要做：
1.有遺傳基因，建議定期健檢：吳明珠醫師提及，雖然基因無法改變，但我們可以透過調整日常生活的習慣，並且定期健檢，延後基因對身體的影響。
1.鼻涕倒流：鼻子內的黏膜受到病毒、細菌、灰塵、過敏原、化學物質等刺激時，會產生清澈、稀薄的黏液以保護鼻腔。當這些鼻水沒有向外流動，而是流進喉嚨，就可能引起咳嗽。這類患者夜間咳嗽的次數常比白天多，也容易有喉嚨後方癢癢的感覺。
2.氣喘：許多人對氣喘症狀的印象是喘不過氣、發出粗重的呼吸聲，但也有些氣喘患者只會出現咳嗽症狀，稱為「咳嗽變異型氣喘」，症狀通常是持續性、不分晝夜的乾咳，並可能因為接觸過敏原、灰塵、冷空氣或進行運動而引發咳嗽。
3.胃食道逆流：典型的胃食道逆流症狀是火燒心、胸口灼痛，但有時胃食道逆流也會只引發咳嗽症狀而沒有火燒心。當逆流的胃酸刺激下食道的神經時，就可能在不導致疼痛的狀況下引發咳嗽反射。《哈佛健康雜誌》就指出，約有1/3的胃食道逆流患者沒有出現疼痛，而是受到久咳不癒、反覆發生的喉炎或原因不明的喉嚨痛困擾。
4.支氣管炎、細支氣管炎：支氣管或細支氣管中的持續性發炎，會導致呼吸道變窄、產生大量黏液，或是支氣管壁受損，並因而導致久咳的症狀，常見於吸菸者，或是長期接觸大量工業空氣汙染的人。慢性支氣管炎也可能是慢性阻塞性肺病（COPD）的類型之一，同時也會有咳嗽增加、咳出濃稠的深色痰、呼吸短促、疲累的症狀。在台灣，慢性阻塞性肺病是102年國人十大死因第七位。
5.降血壓藥：用於治療高血壓、心衰竭的血管收縮素轉化酶抑制劑藥物，持續性的咳嗽是其少數副作用之一，約有20％服藥者會有咳嗽不止的問題，患者會先感覺到喉嚨癢、接著在3週～1年期間發生乾咳。解決這類咳嗽的方法即是更換藥物，建議注意自己服藥後是否有咳嗽的副作用，並與醫師討論藥物的使用。
6.感染的持續性後遺症：曾罹患肺炎、流感等嚴重感染病的人，好轉之後也可能會持續有咳嗽的症狀；或是呼吸道會持續發炎一段時間。
以原料來說水果茶確實比可樂健康，但水果茶很容易忽視糖含量，以下技巧可以讓你放心喝水果茶：
1.水果茶選擇無糖、微糖，可以降低精緻糖攝取。
2.選擇水果茶時，避免再添加其他配料（珍珠、椰果、布丁），避免攝取過多熱量。
1.放一晚上再放進櫃子：
穿了一整天的鞋子，會因為我們腳部的濕氣，讓鞋櫃產生黴菌，也會讓鞋櫃有一股難以言喻的臭味。すはら老師建議在把鞋子放入鞋櫃前，先將附著在表面的灰塵簡單清掉後，放在通風的地方一個晚上再放進鞋櫃裡面，才不容易發霉。專家也建議了2種特別的收納方式，更能節省玄關空間：
鞋櫃外的整齊收納法一：資料置物格
不放進鞋櫃，也不能亂七八糟擺成一片鞋海，收納文件常用的資料置物格，可以讓鞋子立起來擺，還可以短暫放在地板上堆疊起來，不只透氣，方便拿取，而且節省空間。
1.飯類
因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。
譚敦慈表示，她會要求兒子盡量穿「可丟進洗衣機的衣服」，這樣才可以讓她方便清洗外出的衣服，不僅如此，進家門還有4個例行步驟必須完成，以防病菌隱藏在家中。快來看看哪些是你可能會漏掉的吧！
1.用衛生紙開門：譚敦慈會在家門口擺放衛生紙，進家門前會先抽一張，接著覆蓋在門把上，不要讓手直接碰到門把，降低手部病菌殘留在門把上的機會。
2.鞋子不入門：鞋子脫在門外面，不要踩進家中，預防所到之處都是病菌。
3.外套「反脫」丟洗衣籃：由於外套是接觸空氣的第一道防線，是病菌附著最多的地方，所以譚敦慈建議，進家門前先在陽台把外套裡面那層反摺到外面，讓外層那面被包覆，接著丟到洗衣籃中，如此一來就可防止病菌飄散在家中。
4.盥洗：完成前面 3個步驟後，進到家門馬上洗手、洗臉，如果可以直接洗澡會更好。
2. 高度近視者：
口罩天天換、那麼衣物在外面穿了一整天有天天換洗嗎？還是把衣服換了，但卻留下病毒、細菌、塵蟎放進家中洗衣籃裡滋生？只有洗掉髒污卻沒有清除病菌、過敏原？長庚大學新興病毒感染研究中心主任施信如表示，冠狀病毒無法在56℃以上高溫環境存活，高溫洗衣、烘衣可以確實達到除菌功效。所以如何正確洗衣物才能達到抑菌抗敏效果？成為老師、家長們在群組中繼搶購開學防疫包後的熱門討論話題！
便祕原因1：功能性便秘
便祕的第一種類─功能性便秘，又分為急性便秘和慢性便秘兩種，急性便祕是指飲食習慣、精神等因素造成暫時的便秘，例如剛開始減肥時突然驟減的進食量、水分，或者懷孕、月經前便秘，這些會因為原因排除以後就沒有便秘問題 。
常見的肺炎症狀包括：
塑化劑因為結構類似人體內的荷爾蒙，因而被稱做「環境荷爾蒙」，環境荷爾蒙能干擾正常的荷爾蒙，增加發生疾病或異常的機率。
任何對荷爾蒙敏感的生理系統都會被環境荷爾蒙影響，台灣人平時會接觸到許多環境荷爾蒙，比如塑化劑，個人衛生用品、化妝品中所添加的香料成分、發票等感熱紙所使用的雙酚A、雙酚S等都是塑化劑的一種。除了塑化劑，環境荷爾蒙則也包括農藥、部分重金屬等物質。
1.背靠著牆，腳跟貼著牆站立。兩腳腳尖打開約60 度。
2.注意頭部、肩膀、臀部要位於腳跟上方，想像頭頂上方有一根線把自己往上拉。
