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鞋子收納技巧

1.放一晚上再放進櫃子：
穿了一整天的鞋子，會因為我們腳部的濕氣，讓鞋櫃產生黴菌，也會讓鞋櫃有一股難以言喻的臭味。すはら老師建議在把鞋子放入鞋櫃前，先將附著在表面的灰塵簡單清掉後，放在通風的地方一個晚上再放進鞋櫃裡面，才不容易發霉。專家也建議了2種特別的收納方式，更能節省玄關空間：

鞋櫃外的整齊收納法一：資料置物格
不放進鞋櫃，也不能亂七八糟擺成一片鞋海，收納文件常用的資料置物格，可以讓鞋子立起來擺，還可以短暫放在地板上堆疊起來，不只透氣，方便拿取，而且節省空間。

4類食材排除濕邪

1.飯類
因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。

【乳房腫瘤飲食禁忌】：

1.忌吃含雌激素多的食品:如山藥、蜂王乳等。

杜絕病毒侵門踏戶！進家門4步驟是關鍵

譚敦慈表示，她會要求兒子盡量穿「可丟進洗衣機的衣服」，這樣才可以讓她方便清洗外出的衣服，不僅如此，進家門還有4個例行步驟必須完成，以防病菌隱藏在家中。快來看看哪些是你可能會漏掉的吧！
1.用衛生紙開門：譚敦慈會在家門口擺放衛生紙，進家門前會先抽一張，接著覆蓋在門把上，不要讓手直接碰到門把，降低手部病菌殘留在門把上的機會。
2.鞋子不入門：鞋子脫在門外面，不要踩進家中，預防所到之處都是病菌。
3.外套「反脫」丟洗衣籃：由於外套是接觸空氣的第一道防線，是病菌附著最多的地方，所以譚敦慈建議，進家門前先在陽台把外套裡面那層反摺到外面，讓外層那面被包覆，接著丟到洗衣籃中，如此一來就可防止病菌飄散在家中。
4.盥洗：完成前面 3個步驟後，進到家門馬上洗手、洗臉，如果可以直接洗澡會更好。

葉黃素低下時易造成黃斑部病變的人

葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為日久黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，自然會造成慢性葉黃素密度低下。長期性的葉黃素捉襟見肘，就不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害了。觀念上這就好比骨質流失，容易造成骨折；葉黃素低下時也容易造成黃斑部病變。哪些人會有這樣的疑慮呢？
1. 老年人：老人家血液循環差，組織吸收力不足，當然在黃斑部也會有葉黃素運送不足，吸收不良的情形。年齡愈長「新的不來，舊的流失」，衰老的眼睛當然就使老人家不足以保護黃斑部免受光線肆虐之苦，最終造成中心視力下降，這便是所謂「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。

2. 高度近視者：

衣物要天天換&正確洗 別讓髒衣物成為防疫破口

口罩天天換、那麼衣物在外面穿了一整天有天天換洗嗎？還是把衣服換了，但卻留下病毒、細菌、塵蟎放進家中洗衣籃裡滋生？只有洗掉髒污卻沒有清除病菌、過敏原？長庚大學新興病毒感染研究中心主任施信如表示，冠狀病毒無法在56℃以上高溫環境存活，高溫洗衣、烘衣可以確實達到除菌功效。所以如何正確洗衣物才能達到抑菌抗敏效果？成為老師、家長們在群組中繼搶購開學防疫包後的熱門討論話題！

便祕原因1：功能性便秘
便祕的第一種類─功能性便秘，又分為急性便秘和慢性便秘兩種，急性便祕是指飲食習慣、精神等因素造成暫時的便秘，例如剛開始減肥時突然驟減的進食量、水分，或者懷孕、月經前便秘，這些會因為原因排除以後就沒有便秘問題 。

常見的肺炎症狀包括：
 

• 咳嗽，並可能咳出綠色、黃色或帶有血絲的痰
• 發燒、出汗，或是發冷發抖
• 呼吸困難：呼吸短促、速度過快且過淺
• 胸腔不適：胸口有尖銳或刺痛的疼痛感，深呼吸或咳嗽時症狀會加重
• 倦怠：胃口與精神不佳、感覺身體疲勞無力
• 噁心、嘔吐
• 意識混亂

塑化劑因為結構類似人體內的荷爾蒙，因而被稱做「環境荷爾蒙」，環境荷爾蒙能干擾正常的荷爾蒙，增加發生疾病或異常的機率。

任何對荷爾蒙敏感的生理系統都會被環境荷爾蒙影響，台灣人平時會接觸到許多環境荷爾蒙，比如塑化劑，個人衛生用品、化妝品中所添加的香料成分、發票等感熱紙所使用的雙酚A、雙酚S等都是塑化劑的一種。除了塑化劑，環境荷爾蒙則也包括農藥、部分重金屬等物質。

1.背靠著牆，腳跟貼著牆站立。兩腳腳尖打開約60 度。
2.注意頭部、肩膀、臀部要位於腳跟上方，想像頭頂上方有一根線把自己往上拉。